맛있는 오징어 효능 바로 이거에요~

 

오징어에는 소고기,우유 보다 타우린 성분이 몇배에서 몇십배 이상 함유되어 있다고 합니다. 또한 단백질도 풍부하게 함유되어 있어서 혈액 순환과 피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다. 오징어가 사람들에게 인기가 많은 이유는 영양도 영양이지만 다양한 요리,맛이 있기 때문입니다. 특히 회,튀김,젓갈 등이 인기가 많다고 합니다. 대부분 사람들이 좋아하는 오징어의 또다른 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

오징어 효능

 

위건강에 좋습니다.

 

오징어에는 수산화알루미늄 성분이 들어있는데 이 성분이 위와 위점막을 보호해주고 재생해주는 역할까지 해준다고 합니다. 그로인해 위염,위궤양 같은 위 관련 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

당뇨에 좋습니다.

 

인슐린 분비가 원활하지 않고 적어지면 나타나는 증상이 당뇨인데 오징어의 효능이 이와 같은 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다. 타우린 외에 좋은 성분들이 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병 환자에게 큰 도움이 된다고 합니다.

 

뇌건강에 좋습니다.

 

오징어에는 각종 다양한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 또한 DHA,EPA,불포화지방산 성분이 들어 있는데 이 성분들이 두뇌발달에 도움이 되고 기억력과 치매예방에 도움이 된다고 합니다. 

 

노화예방에 좋습니다.

 

오징어가 체내에 있는 활성산소를 제거해서 노화예방에 도움이 된다고 합니다. 당연히 나이가 들면 노화가 찾아오지만 그 시간을 기존보다 늦춰 주는데 효과가 있다고 합니다.

 

성인병 예방에 좋습니다. 

 

콜레스테롤이 높으면 성인병에 노출이 될 가능성이 높은데 이런 성인병을 오징어에 들어있는 성분들이 조절해 준다고 합니다. 특히 혈압과 콜레스테롤 수치를 내려주고 건강하게 해준다고 합니다. 그로인해 각종 혈관 질환과 질병 예방에 도움을 준다고 합니다.

간건강에 좋습니다.

 

오징어는 간 해독작용에 큰 도움이 된다고 합니다. 간기능이 떨어지면 먼저 피곤하고 피로회복이 늦어집니다. 오징어는 이러한 것들을 조절해주고 술을 즐기는 분들에게 간 기능 향상에 도움이 되기 때문에 꾸준히 드시면 도움이 될것입니다.

 

피로회복에 좋습니다.

 

오징어는 스트레스, 피곤증상을 개선시켜주는데 도움을 줍니다. 위에서도 말했듯이 타우린 성분이 다른식품보다 높아 피로 회복에 좋다고 합니다. 자신이 피곤함이 오래가거나 빨리 피로도가 쌓인다면 오징어를 섭취해 보시길 바랍니다.

 

체중감소 효과가 있습니다.

 

오징어에는 탄수화물이 없기 때문에 체중감량에 큰 도움이 된다고 합니다. 칼로리와 지방이 적고 단백질은 높아 건강에도 좋고 다이어트에도 좋다고 합니다. 그리고 식욕을 높여주는 역할도 해준다고 합니다.

 

 

오징어 칼로리

 

• 오징어 100g당 - 칼로리: 92kcal
• 찐 또는 삶은 오징어 1컵당 - 칼로리: 128kcal 
• 마른오징어 100g당 - 칼로리: 349kcal 
• 버터구이오징어 1마리당 - 칼로리: 135kcal 
• 오징어볶음 1인분당 - 칼로리: 188kcal